10 ΕΞΥΠΝΑ TIPS ΓΙΑ ΝΑ ΔΙΩΞΕΙΣ ΤΟ ΑΓΧΟΣ
Πίεση,άγχος στρες λέξεις πολύ γνωστές στις εποχές που διανύουμε..Τι και αν οι ρυθμοί ζωής είναι απαιτητικοί υπάρχουν εύκολοι τρόποι να χαλαρώνεις στη διάρκεια της ημέρας και θα στους πω αμέσως τώρα!!!
ΠΑΡΕ ΑΝΑΣΑ..
Οταν νιώθεις πίεση αλλά κ καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας κάνε βαθιά εισπνοή από το μύτη και εξέπνευσε αργά απο το στόμα.
Επανέλαβε μερικές φορές..θα αισθανθείς αμέσως τη διαφορά!
ΑΣΚΗΣΟΥ..
Είναι γεγονός πως η γυμναστική βοηθάει πολύ στην αντιμετώπιση του στρες.Ωστόσο πολλές φορες δεν έχουμε ούτε την όρεξη αλλά ούτε και το χρόνο να γυμναστούμε..
Το τζόκιν ή ακόμα και το απλό περπάτημα καθημερινά ή όποτε αγχώνεσαι θα σε αποφορτίσουν εξίσου άσε που θα σε διατηρήσουν σε φόρμα..
ΒΑΛΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ..
Το να προγραμματίζεις τις δουλειές ή το διαβασμα που έχεις για την επόμενη μέρα αλλά και το χρόνο που θα χρειαστεί για να τις πραγματοποιήσεις θα σε απαλλάξει από το ενδεχόμενο να αγχωθείς την επομένη όταν δε ξέρεις απο που να αρχίσεις αλλά και από το να αργήσεις σε μια υποχρέωση.
ΚΑΛΟΜΑΘΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ..
Τις ημέρες που έχεις ένα βαρύ πρόγραμμα κάνε στο τέλος της ημέρας κάτι που σε ευχαριστεί πολύ!Είτε είναι να συναντήσεις φίλους είτε μια βολτα στη θάλασσα είτε ακόμη και να κάνεις ένα αφρόλουτρο να φας κάτι σου αρέσει πολύ και να δεις μια ταινία..Έτσι όσο δύσκολη και να ναι η μέρα σου θα έχεις πάντα να περιμένεις κάτι που θα σε γεμίζει στο τέλος της..
Για καλύτερα αποτελέσματα αν έχεις σταθερό πρόγραμμα έχε και μία σταθερή μέρα της εβδομάδας που θα κάνεις κάτι απο τα παραπάνω!
ΜΟΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ...
Φτιάξε μια playlist με αγαπημένα σου τραγούδια που σε ηρεμούν ή που τα έχεις συνδέσει με ευχάριστες στιγμές και άκου την ακόμα κ από το κινητό σου στη δουλειά όταν νιώθεις πολύ πιεσμένος..
ΦΙΛΟΙ..
Τις στιγμές που νιώθεις πως θα εκραγείς πάρε τηλέφωνο κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο και μιλήστε για κάτι άσχετο!
Μια φιλική φωνή την ώρα του πανικού πάντα βοηθάει ακόμα καλύτερα αν προλαβαίνεις να πιεις ένα γρήγορο καφέ μαζί του!
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΓΕΛΙΟ..
Ένα αστείο βιντεάκι,μια κωμωδία,το χιούμορ γενικά βοηθάει πάρα πολύ στην απομάκρυνση του άγχους και σε κάνει να νιώθεις καλά στο λεπτό!
ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ..
Ήρθε η ώρα να εκμεταλλευτείς την αποβλάκωση που σου κάνει η τηλεόραση.Το τι απορροφάει τον καθένα είναι διαφορετικό από εκπομπές μέχρι επιθεώρηση, περιπέτειες ή και ποδοσφαιρο οτιδήποτε τέλος πάντων σε κάνει να μην ξεκολλάς το μάτι απο την τηλεόραση χρησιμοποίησε το για να διώξεις τις σκέψεις που σε αγχώνουν!!!
ΧΟΜΠΥ..
Από ζωγραφική μέχρι να παίζεις ποδόσφαιρο με τους φίλους σου ή να κανεις παζλ ή να ασχολείσαι με τον κήπο όλα μπορούν να σε βοηθήσουν να διώξεις το άγχος και να κάνεις κάτι που δεν σχετίζεται με το αντικείμενο που σε ζορίζει..
ΚΑΝΕ ΤΟ ΦΟΒΟ ΣΟΥ ΣΕΝΑΡΙΟ..
Σκέψου το χειρότερο που μπορεί να συμβεί αν δεν καταφέρεις να βγάλεις σε πέρας αυτό που σε αγχώνει και φτάσε το μέχρι τέλους.Σκέψου αν σε μια εβδομάδα θα έχει την ίδια σημασία..
Εν ολίγης δες τις πραγματικές διαστάσεις των πραγμάτων που σε αγχώνουνκαι αποδυνάμωσε τους φόβους σου!
ΘΕΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ..
Κάθε φορά που μια σκέψη σε αγχώνει διώξτην βάζοντας στη θέση της μια όμορφη εικόνα απο αναμνήσεις,όνειρα ακόμα και φαντασίωσεις ή μια έντονη ευχάριστη στιγμή σου.Αν πιέσεις τον ευατό σου να επικεντρωθεί και σκεφτείς λεπτομέρειες του σκηνικού που θα επιλέξεις θα χαλαρώσεις αμέσως!
ΒΑΛΕ ΤΑΞΗ...
Είναι αποδεδειγμένο πως όταν ο χώρος που βρίσκεσαι δεν είναι τακτοποιημένος αυτή η αταξία είναι ικανή να σου προξενήσει εκνευρισμό κ ταραχή.Δεν χρειάζεται να σκουπίζεις κάθε μέρα αλλά έχε πάντα το χώρο σου τακτοποιημένο κ με χαμηλό φωτισμό ενώ καλό είναι να κλείσεις τις συσκευές που δεν χρησιμοποιείς γιατί κάνουν ένα βουητό χαμηλό που δεν τον καταλαβαίνεις και όμως σε ταράζει.
ΣΕΞ...
Το πιο ισχυρό αγχωλυτικό του κόσμου!!Είναι γνωστό πως οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατα τη διάρκεια της ερωτικής πράξης δημιουργούν ευφορία κ μια ισχυρή εκτόνωση από τα αρνητικά συναισθήματα.Ακόμη και αν δεν έχεις διάθεση κάνε προσπάθεια ή ζήτα απο το ταίρι σου να κάνετε κάτι διαφορετικό ώστε να δημιουργηθεί η κατάλληλη ατμόσφαιρα και να έχεις καλύτερα αποτελέσματα!